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1.2018年第37届“东方杯” 国际标准舞全国公开赛,暨世界华人第九届中国“南方杯” 国际标准舞公开赛2018.04.21在佛山市佛山大学体育馆盛大举行,火热报名中,联系人:梁金尧   话:13690255556 微信:手机号同步  箱:dongfangbeigmail.com  QQ:314825882

2.最新考级名单已公布,请查看信息栏。

3. 亚洲国际标准舞联合会、亚洲体育舞蹈联合会评审证(裁判)培训、考级 (一)培训学习内容:摩登舞、拉丁舞,评审知识、方法。评审实习课。  欢迎各地教师、舞者报名参加。       联系人:梁老师  联系电话:13690255556

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· 如何跳好国际标准舞呢?
· 国际标准舞的基本原则
· 摩登舞的练习方法
· 摩登舞怎样取得良好的姿势
· 跳拉丁舞很有益身体健康
· 国標舞基本步与花步
· 跳斗牛舞的几点小技巧
· 摩登舞服饰搭配技巧
· 狐步舞技巧的运用
· 参加摩登舞比赛要做哪些准备
· 摩登舞技巧杂谈
· 摩登舞倾斜的几种动作
· 探戈脚部(脚跟与脚掌)的运用技巧
· 摩登舞的造型

跳拉丁舞很有益身体健康

人人都希望自已身体健康,特别是老年人。肥胖、血压高、关节炎痛,等等病症一般人尤其老人较为常见。这里只谈些持久参加跳拉丁舞可防治这些病的肤浅体会。
拉丁舞已被列为八大时尚运动(还有飞镖、街舞、瑜珈、水中慢跑、高尔夫、马术、以及动感单车)之一。是国际标准舞(现也有称体育舞蹈,过去常叫交谊舞,但不尽相同)中两大类别之一,包括:伦巴、恰恰恰、牛仔、桑巴和斗牛舞等五种。另一类国际标淮舞叫现代舞或摩登舞(译音),包括华尔兹、探戈、狐步舞、维也纳华尔兹和快步舞等五种。为何跳拉丁舞会有上述诸病的防治功能呢?
一、 减肥
人发胖的一个特征是肚皮厚大,因做任何体育运动,都难动着肚子,只有在跳拉丁舞时,要左右摆胯(如伦巴、恰恰、牛仔、桑巴),就带动肚子蠕动;骨盘要前后蠕动(如桑巴舞),使身体的中段急速扭动,使肚子更是不断蠕动起来,自然消耗肚皮多余的脂肪,故减肥效果显著。有个老女士,参加跳舞不到半年,体重从142斤减至138斤。君见到舞场(厅)胖子多吗?
二、 治、防关节炎
由于跳拉丁舞时常要提后跟又压下、扭腰、摆动骨盆和胯,挥臂、手伸曲、摆头,等等,全身关节几乎都动到了,可逐渐消除关节炎痛,更可预防。我原是水利工作者,风里来雨里去,双膝关节炎痛,虽针炙、保暖都无大作用,自从参加跳舞一年多,反而不知不觉全好了。
三、 促使血压稳定
跳拉丁舞时常需脚掌脚跟互换提起放下、手指也要常张开、并合、双腿常移动、转动、身、头也常要转动或摆动,有时还需跳起、下落,等等。促进全身血液循环,血压趋稳定。我通常量血时,护士小姐常觉好笑,“这么大年纪血压还同年青人差不多!”
跳时都有动听的音乐伴配,使精神激奋,让人快乐。

跳舞一般在体育场,除雨天,天天早晨都有,文化宫有的也有,找到熟人或自已眼力注意点,耐心学,不耻下问,不贪,不要害羞、不要难为情,免不需多少日子,就慢慢会起来,会了,就终身受益。

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