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1.2018年第37届“东方杯” 国际标准舞全国公开赛,暨世界华人第九届中国“南方杯” 国际标准舞公开赛2018.04.21在佛山市佛山大学体育馆盛大举行,火热报名中,联系人:梁金尧   话:13690255556 微信:手机号同步  箱:dongfangbeigmail.com  QQ:314825882

2.最新考级名单已公布,请查看信息栏。

3. 亚洲国际标准舞联合会、亚洲体育舞蹈联合会评审证(裁判)培训、考级 (一)培训学习内容:摩登舞、拉丁舞,评审知识、方法。评审实习课。  欢迎各地教师、舞者报名参加。       联系人:梁老师  联系电话:13690255556

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摩登舞怎样取得良好的姿势
作者:佚名    转贴自:网络搜索     

 


    摩登舞要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法是记住一些最基本的要点:

    跳舞时非常讲究基本姿势正确,包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚,同时腰胯要放松,做到丹田控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚,因此要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法是记住一些最基本的要点:

  一、站立时,悬顶拔背,气沉丹田。这样,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。

  二、耳根竖起,能起到精神提起的作用,同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。

  三、两肩松垂,两肘微微向下松沉,使身体重心不至提升。跳摩登舞时,握持不要夹得太紧,也不能大松软;要稳固,十分坚定,有弹性,不能僵硬。

  四,确定收小腹,利用丹田内气控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚,胸部要非常舒松自然。

  五、人在水中跟地面一样,可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时,通过身体变轻,减少身体对腿部的压力。

  六、头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动。

  七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感觉腰腿至脚大拇指的长度。

  八、上半身要往上伸拔,下半身则要往下松沉,使得脊柱像吊着的铁链一样,既松垂毕直而又灵活,这样,从中腰起,上下就有一种对拉的抗衡力,犹如禾苗的生长,根往下生,茎往上长,使身体放长,增加身体上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力。这样,就会有更好的表现。

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