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1.2018年第37届“东方杯” 国际标准舞全国公开赛,暨世界华人第九届中国“南方杯” 国际标准舞公开赛2018.04.21在佛山市佛山大学体育馆盛大举行,火热报名中,联系人:梁金尧   话:13690255556 微信:手机号同步  箱:dongfangbeigmail.com  QQ:314825882

2.最新考级名单已公布,请查看信息栏。

3. 亚洲国际标准舞联合会、亚洲体育舞蹈联合会评审证(裁判)培训、考级 (一)培训学习内容:摩登舞、拉丁舞,评审知识、方法。评审实习课。  欢迎各地教师、舞者报名参加。       联系人:梁老师  联系电话:13690255556

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舞蹈小贴士

· 如何跳好国际标准舞呢?
· 国际标准舞的基本原则
· 摩登舞的练习方法
· 摩登舞怎样取得良好的姿势
· 跳拉丁舞很有益身体健康
· 国標舞基本步与花步
· 跳斗牛舞的几点小技巧
· 摩登舞服饰搭配技巧
· 狐步舞技巧的运用
· 参加摩登舞比赛要做哪些准备
· 摩登舞技巧杂谈
· 摩登舞倾斜的几种动作
· 探戈脚部(脚跟与脚掌)的运用技巧
· 摩登舞的造型

如何跳好国际标准舞呢?

国际标准舞是人类灵魂的生命力,情感极致的表达,想要学好国际标准舞,必须注重「四气」、「四道」及三部曲。

什么是四气?

一、义气(有情有义)Feeling from power inside

二、和气(身心合一)

三、正气(内有闷气外有闲气结果断气,内有正气外有闲气邪不胜正结果神气)《古人文天祥名言》。

什么是四道?

       天知道了得五分,悟到了得二十分,要做得到得七十五分(学习一百堂课),自己练习一万个小时才得一分。如果你可以做到以上三点将可得""一百分。

什么是三部曲呢?

一、初学者之正确概念:

       许多学舞的新朋友,来教室上课时,总很在意脚步如何走、花步怎样才跳的多,而无兴趣理解跳舞的基本原则。因为跳舞并不是制式体操,跳舞是藉舞步表达内心情感的心灵语言。

        学舞者应在以心为本的基础上,去学习怎样将自己心情,利用舞蹈的律动,表达自己与舞伴间共鸣,而非一开始,便斤斤计较于脚该如何移,这步跳完接哪步的钻进牛角尖中。

      有了这个概念,学舞才有希望跳好,否则再练还是离不开低头看脚,划地自限的框框,永远也无法进步,外国说台湾人跳舞「约翰走路」便是指这个。

二、中级者的正确舞步:

        突破了初学的障碍,懂得自我情感表现的技巧,但标准舞,毕竟不是即兴创作,每个舞种、舞步中,都有基本规格。这些规矩,即使在舞者传达自我时,也不能离谱,否则势必予人不伦不类的印象。

中级班的同学,在学花步时,时常为求多、求快,而不愿跳清步法节奏,这样即使花步学再多,但由于多而不正,终究难上台面在大庭广众前有所表现。

三、高级班的情感投入:

       许多高级班与比赛选手,学舞时,常有「有形无心」的现象,由于一味着重表现高超技艺,华丽编舞构想,使得舞中基本动人的真情、真意在不知不觉中丢弃。

道行高深的前辈、专家,看未用真情演出的舞蹈,就像看机械体操,一点也感动不起来。喜欢比赛的选手与高级班的学生,想在裁判群中广获好评,尤其该注意此点。以上便是我对学习国际标准舞的各位学友所感发的意见。

       舞蹈是引领人们生活在真、善、美快乐境界中的一门学问,它既是娱乐,也是运动,更是哲学。我们学舞者,十分有幸,能透过它得到比一般人更多的生命乐趣。希望我们的舞蹈水准,能在一代代年轻后生的参与下,一步步跻身到国际颠峰,也希望全国的标准舞教学者,携手努力,使我们的舞蹈水准,不断提升,代代进步。

       小贴士:国际标准交谊舞,又称“体育舞蹈”,原名称做“社交舞”,英文为“Ballroom Dancing”,为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会,法国革命后,Ballroom Dancing流传民间至今。第二次世界大战后,美国人将该舞蹈散播到全球各地,并形成一股跳舞热潮,至今不衰。

      体育舞蹈种类体育舞蹈中的拉丁舞包括:桑巴,伦巴,斗牛,恰恰,牛仔。这五个舞种无论在社交场合还是在体育舞蹈比赛中都广为流传。一般是两个人一起跳,一个男士和一个女士。持握姿势各有不同,有时亲密相拥,有时舞伴相互单手相握。这些舞中的姿势都已经标准化和分类成各种不同的级别以便于教学,有国际上统一的用语,技术,节奏,拍子。但是也不尽然,这些舞都有各种不同的起源。

         内容主要有:
    一、传统舞厅舞:慢三、慢四、快三、快四等
    二、摩登舞:探戈、华尔兹、布鲁斯等
    三、拉丁舞:伦巴、恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞等
    四、其他舞种:北京平四、水兵舞、吉特巴、部分民族舞等

交谊舞的分类
    1、现代舞和拉丁舞
    从舞种的起源来看,交谊舞可分为现代舞和拉丁舞两大类。
    现代舞具有端庄、稳重、典雅等风格特点,拉丁舞则具有热烈、奔放,浪漫等风格特点。同一大类的舞种,除在风格特点上有相同的共性外,在节奏、步法乃至风格特点上还有不同的个性。这将在下面分别介绍各个舞种时讲述。
    2、国标舞和舞厅舞
    从有无严格标准规范的角度来看,交谊舞可分为国际标准交谊舞(简称“国标舞”,也叫“体育舞蹈,’)和现代舞厅交谊舞(简称“舞厅舞”)两大类。
    二十年代初,舞厅舞风靡英国,进入皇宫。因为英国社会素有讲究严谨行规范的传统风尚,英国皇家舞蹈教师协会通过召开几次国际性会议,在舞姿和舞步等方面,为舞厅舞制定了一套严格的标准规范。从此交谊舞有了国标舞和舞厅舞的区别。国标舞又有新老的不同。新国标有十个舞种,现代舞五个为华尔兹、维
也纳华尔兹、探戈、狐步舞和快步舞,拉丁舞五个为伦巴、恰恰恰、桑巴、斗牛舞和牛仔舞,老国标只有七个舞种,现代舞多一个布鲁斯,拉丁舞只有伦巴一个舞种。我们今天学习推广的中新国标舞,其确切的全称是“当代国际标准交谊舞”。
       国标舞因其具有高度的艺术魅力和严格的标准规范而被作为表演和竞赛项目从舞厅搬到舞台和赛场,从而具有表演性和竞技性的特点。舞厅舞没有严格的标准规范,具有自娱性的特点。但是,表演性和竟技性并非国标舞的本质属性,国标舞在本质上仍属舞厅舞,不过是有别于一般舞厅舞的规范化的舞厅舞。国标舞
被搬上舞台以后,并不因此丧失社交和娱乐的属性而不能回到舞厅。国标舞可大体分为表演性、竞技性和自娱性的三个层次。目前在舞厅见到的即自娱性国标舞·
    在交谊舞的发展过程中,国标舞一方面以舞厅舞为基础,一方面对舞厅舞起着渗透和提高的作用。国标舞的舞姿、技巧和某些可在舞厅施展的舞步、造型,完全可以融化到舞厅舞中去,使舞厅舞朝着高度文明典雅和丰富多彩的方向发展。

交谊舞的基本知识

交谊舞的姿势

此处主要讲摩登舞的基本姿势。
1.男士和女士均应挺胸收腹、上身稍稍向后倾斜,与垂直线约成5-10度的倾斜角。髋骨实际上应该紧紧相依,形成一整体。双膝微曲且微内扣。女士双足与男士双足错开一足宽的距离,且位于男士的左侧。
2.男士及女士脸都朝向自己的左侧,即朝向舞伴的右肩部位, 并且随时注意舞伴身后的情况,防止与别人相撞(或者防备敌人的偷袭, 古代时就是这种情况)。
3.男士的右手并拢,中指及无名指稍稍内曲,紧扣于女士的左肩胛骨下面的边缘部分,而不是腰部。左手微握女士右手,两人之臂张开,形成弓形,高低视女士身高而定。
4.女士右手及右臂应听从男伴的带动,不可按自己的习惯行事。左手除探戈舞外,都是以中指及无名指稍稍内曲,扣于男士右肩之上,左臂与男士右臂相触且成一整体。 在探戈舞中,除拇指外的四指并拢,拇指凸出扣于男子右腋之下, 左臂与男士右臂紧触或者相依.
实际上无论舞技如何,只要将姿势搭好就会有很好的感觉。跳的过程中原则上,上身的姿势要保持不变,更不用说随意摇摆了。挺胸收腹一定要做到, 且不要注意下面舞伴的脚步,以免养成佝偻状舞姿,甚是不美。虽然刚开始时,搭这样的姿势感觉很累,但时间久了也就会习惯的,而且这样做可以使你终身受益--使你具有挺拔英俊或婷婷玉立的身材, 也有助于你保持自信、乐观、豁达的心境。

   1、舞程线、角度和方向
    在一个舞池中,如果不按规定的行进路线来跳交谊舞,势必互相碰撞,秩序混乱。因此,国标舞严格规定,舞者必须按逆时钟方向前进。这个行进路线就叫舞程线。舞程线中,长的两条称为A线,短的两条称为B线。
    国标舞对一个组合或套路中每一舞步在开始和结束时所站立的方位以及运步的方向和旋转的角度都有严格的规定。
    拿旋转来说,在方向上分为左转和右转,在角度上由小到大地分为45度 (1/8周)、90度(1/4周)、135度(3/8周)、180度(1/2周)、225度 (5/8周)270度 (3/4周)、315度(7/8周)、360度 (1周)。
    方位的规定,大多假定男伴站立舞拖中央,面向乐队,而以乐队演奏台中心为基准,定为"1点”,然后将男伴每右转45度所向的一点,依次定为“2点”、“3点”、"4点”、“5点”、“6点”、“7点”、“8点”。
    跳国标舞时,舞者按舞程线行进或旋转,其角度和方位的变化与舞程线发生联系。因此,国标舞以男伴面对舞程线方向为基准,对舞步的行进方向规定了八条线:(1)男伴面向的是舞程线;(2)男伴右肩所向即右转90度所向为四壁(指站立在舞程线上任何一点而言),称为壁线;(3)男伴左肩所向即左转90度所向为舞池中央,称为中央线;(4)男伴右前方即右转45度后的方向朝壁线倾斜,称为壁斜线;(5)男伴左前方即左转45度后的方向朝中央线倾斜,称为中央斜线;(6)男伴背向的是逆舞程线;(7)男伴右后方即右转135度后的方向朝壁线逆向倾斜,称为逆壁斜线;(8)男伴左后方即左转135度后的方向朝中央逆向倾斜,称为逆中央斜线。只要舞者沿着舞程线行进,则无论行进到哪一点都可按上述八条线来区分方位和角度。

    2、舞姿、握抱和体位
    舞姿泛指舞者跳舞的姿态,这里特指起舞时由一定的体位而形成的脚形、握抱方式和上身姿态。
    体位,是指男女舞伴跳舞时身体所处的相关位置如跳现代舞,男女舞伴在大部分时间内都是交手握抱很少分开,一般只有合对位、侧行位和外侧位三种体位。如跳拉丁舞,男女舞伴时分时合,体位变化多端。
    (l)合对位舞姿
“合对位”的“对”,指男女面对面,“合”指男女交手握抱,没有分开。同为合对位舞姿,现代舞与拉丁舞有所不同。
    A.现代舞的合对位舞姿
    男女舞伴双脚并拢,两膝松弛,全足着地,相对而立,各以右脚尖对准对方两脚中线稍右处。二人向左错开约二分之一,互以腰胯右部轻微相贴,以利男导女随。头部都向左转。男伴收腹挺胸直背松肩,微收下鄂;女伴胸腰后倾约25度,右腰以上左倾成一弧线。
   握抱要领如下:
    a.男伴左手与女伴右手相握(第一触点)‘男伴左手掌心向前,与地面成斜角,轻握女伴右手拇指外的四指,女伴将这四指并拢,放在男伴大拇指和四指之间,二人手掌轻贴。男伴左上臂抬起,肘略低于肩,并稍向后,小臂内弯并稍向前,左上臂与小臂成90度角(也可略大于90度),手腕上伸,使相握的手高齐女伴右耳峰;女伴右臂则自然弯曲成弧形。
    b.男伴右手臂抬起,肘也略低于肩,尽可能使自肩至肘略向下斜的倾斜度与左臂相同。右肘稍前屈折小臂,五指并拢,贴在女伴左肩胛骨下半部、用掌部轻托女伴(第二接触点)。
    c、女伴左手虎口张开,放在男伴右上臂三角肌下部,拇指在其内侧,其他四指放在外侧(第三接触点)。   
    d.男伴的右小臂与女伴左上臂相接触,整个右臂将女伴左臂松弛而自然地架起(第四接触点)。
   上述四个接触点加上男伴与女伴腰胯右部轻微相贴,共有五个接触点。
   B、拉丁舞的合对位舞姿
    男女舞伴相对而立,头部正直,身体自然挺立,男伴左手握女伴右手(女伴右手除拇指外的四指放在男伴左手虎口内),上臂略向内靠,小臂与上臂约成90度角,男伴右手放在女伴左肩骨上,肘部平抬,整个手臂成长弧形,以此确定男女之间的距离;女伴左臂轻放男伴右臂上,左手轻放男伴右肩胛骨上。
    上述男女相距将近一臂之长的合对位舞姿,便于舞者转体变位,为跳拉丁舞的各种舞步所常用。另有少数舞步,如伦巴和恰恰恰中的左、右陀螺转,需要男女靠近,轻微接触,跳时就要将右手从女伴左肩胛骨上移至其身背左肩胛骨下半部,女伴左手也要相应地前移。
    (2)分对位舞姿
    男女相对耐立,分离较远,或单手相拉,或双手相拉,或不拉手,总之不交手握抱,这就是分对位舞姿。在拉丁舞中,合对位舞姿称为闭式,分对位舞姿称为开式。
    (3)侧行位舞姿
    “合对位”和“分对位”都是男女舞伴相对而立的体位,行进时不是男进女退,就是女进男退。如果需要男女同向一侧(多为男伴左侧和女伴右侧)行进,就要变合对位舞姿为侧行位舞姿。
    在合对位舞姿的基础上,男伴上身连同头部稍向左拧(45度),女伴上身连同头部稍向右拧(45度),这样男伴右腰胯部与女伴左腰胯部紧密相贴,二人身体的另一侧打开成“v”形,两对眼睛通过相握的手臂向同一方向看,形成将要侧行的态势,这就是现代舞中除探戈外四个舞种的侧行位舞姿(探戈的侧行位舞姿见后)。
    (4)外侧位舞姿
    夕刚位舞姿,是指贴身握抱的现代舞中,男女舞伴的一方向另一方的右外侧或左外侧前进所形成的舞姿。拉丁舞中,因外侧位舞步不多而较少运用这种舞姿。
    (5)并行舞姿
    在拉丁舞中,男女握抱交手而不贴身,相当于现代舞中侧行位舞姿的,是并行位舞姿的。
    在合对位舞姿的基础上男女舞伴分别向左向右转体90度,两脚一前一后,相握的前手向前平伸,形成并列行进的态势,这就是并行位舞姿。
    (6)并肩位舞姿
    以男伴为基准,男伴左肩与女伴右肩相并的叫“左并肩位”,男伴右肩与女伴左肩相并的,叫“右并肩位”。
   (7)影子位舞姿
    女伴在男伴的前方偏左或偏右位置,并靠近男伴,这就是男女形影不离的影子位舞姿。女伴居前偏右的是右影位,居前偏左的是左影位。可以成单手握持的舞姿,也可以成双手环绕相拉的舞姿。
    此外,还有伦巴和恰恰恰中扇形步所形成的扇形位舞姿和分展步所形成的分展位舞姿。

跳交谊舞应注意的事项
    1、讲究仪表服饰
    参加交谊舞会的人,要做到衣冠整洁,服饰合体,皮鞋锃亮。男子穿戴庄重,女子衣着艳丽,切忌穿拖鞋、背心、短裤入场。为避免舞伴闻到汗臭、狐臭和其他异味,可在衣着上洒些香水。
    因为交谊舞是社交性强的男女双人舞,在衣着服饰方面应多讲究。男子的最佳选择是西装革履。西服颜色宜深,以全套黑色衣服配白色衬衣和深色领带最为庄重。女子不宜穿旗袍、简裙和可服裙等有碍舞蹈动作的服装,以穿连衣裙为最佳选择。因为连衣裙的腰部紧身合体子能充分展现女性的曲线;其裙摆舒展宽大,既便于腿部作大幅度的动作,又使舞肯更具飘逸美。
    2、注意邀舞礼貌
    舞曲声起,男士应主动邀请女方跳舞。邀舞的标准姿势是;端庄地站立在女方座前,右手前伸,含笑点头致意。女方一般不应拒绝,如果不会跳这种舞,或者身体不适宜跳过快的节奏,或因疲劳而想休息一曲,可含笑婉言说明原因,加上“对不起”、“请原谅”等语。女士不应见到有人来邀就扭头转身。
    女士邀舞,可用目光或言语示意,不必象男士那样端庄站立。女士邀请男方,男方不得拒绝。
    如女方陪同丈夫或父母来跳舞,男方邀舞时应先向其丈夫或父母致意,舞毕送至原位并致谢意。男方如察觉女方有固定舞伴或不愿受邀,则不要勉强。
    3、举止文明不俗
    在舞厅内不要随地吐谈,不要口叼或耳架香烟,不要冲别人打哈欠和喷嚏,不能有任何不文明的粗俗和下流举止。
    与对方跳舞时,要按标准舞姿握抱,不要靠得太近,搂得太紧;要向规范动作靠拢,不要乱扭乱转,横食冲直撞,双方吐气要轻,不能直喷对方面部。
    4、谈吐高雅有度
    在舞厅内不能讲粗痞话,不能大声喧哗嬉闹,更不招打情骂俏,言语挑逗。身处社交场合.吐词用语应注意高雅而有礼貌和修养.
    同陌生人跳舞,以含笑不语为宜。入座休息时,不宜与陌生人过多攀谈,迫问工作和家庭情况、更忌言谈生硬失礼.
    5、男导女随协调
    跳交谊舞,要求男伴善于引导,女伴善于跟随,二人协调一致。
    男导女随动作的协调一致,取决于两个因素:一是所跳舞步对双方来说都是熟悉的,这是必须具备的基本条件;二是舞步信息的传递、接受和反应必须是准确和灵敏的。
    舞步信息的传递和接受,一般人跳舞厅舞靠的主要是两手。按国标舞的严格要求来说,除拉丁舞中男女分身后靠两手传递信息外,凡相互握抱的舞姿,者主要靠轻微相贴的腰胯部来传递信息。因为舞伴手臂好象钢制的架子固定在身躯上,手臂只能连同而不能脱离身躯去进退运转。下举几例说明。
    男进女退。男伴腰胯部连同前进的脚轻向前推,此时固定在身躯上的左手自然有轻微前推之力,右手则有放松绕抱之意。女伴首先并主要是从轻微相贴的腰
胯部得到信息,迅即灵敏反应,移步后退。如果男伴靠左手前推女伴后退的话,势必相贴腰胯分离开来,破坏规范的舞姿。
    男退女进。这时情况稍有不同。因为后退时男伴的一脚先于身躯面后退,这就容易产生一种误解,即以为后退时靠的是男伴左手轻向后拉,右手轻贴女伴背部轻向后带。当然,女伴会有这样的感受,可以据此作出迈步前进的反应。间题在于男伴两手引导女伴前进的动作是不是从属于身躯的后退,如果是从属于身躯的后退,让女伴首先从轻微相贴的腰胯部得到信息,那就是正确的;如果两手先于身躯而后退,势必产生脚腿碰撞之类现象。
   向左转体,男伴身体左转,带动左手轻向左后方拉,右手指部轻压女伴的背部,并使相贴的腰胯部和相架的右臂肘同起扭转女伴的作用;女伴得此信息,迅即灵活跟随,保持腰胯相贴地转体。
   向右转体,男伴身体右转,带动左手轻向右前方推,右手掌部轻压女伴的背部,其余同上。
   由此可知,在舞步信息的传递上,手劈只起辅导作用;真正起作用的只是或主要是轻微相中贴的腰胯部。舞者应该牢记,除男女分身的舞步外,所有舞步的运行,都要保持右腰胯部轻微相贴不变。跳不分身的各种舞步,可两手不相互握抱,单靠相贴的腰胯部来传递信息。
   当然,舞步的复杂性决定了男伴引导女伴的技法是多种多样的。除用腰胯传递信息外,示意女伴自转的拉手上举以及其他暗示性动作,也都有传递舞步信息的功能。
    在男导女随中,要注意以下几点:
    (1)男伴不要带女伴跳她所不会的高难动作。
    (2)男要控制好前推、后拉、左拧、右扭等引导动作的力度,通过力度的准确控制来准确掌握进退步幅和转体角度的大小。
    (3)女伴要有强烈的跟随意识,善于敏捷地接受男伴引导的信息并作出反应,不要事先臆断舞步的运行,更不要带领男伴按自己的意图来跳。
   (4)双方都要注意观场应变。舞步乱套时,可停下来另从强拍起舞。将互相碰撞时,或止步后行,或就地踌躇,或转变方向,或收折下落相握的两只手,主要由男伴来掌握。但当碰撞来自男伴身后时,女伴要用左手急按男伴肩背,以示应变。当碰撞以从对方身后到来时,发现的一方可用手急行挡隔。

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